饭前饭后半小时,做对养生,做错伤身!

大家都知道饮食对健康的重要性ABM资讯在线|网客联盟

但却有很多人忽视了ABM资讯在线|网客联盟

饭前饭后一些习惯对健康的影响!ABM资讯在线|网客联盟

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饭前宜做这些事儿!ABM资讯在线|网客联盟

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饭前喝汤,胜似良方ABM资讯在线|网客联盟

口腔→咽喉→食道→胃部是食物的必经之路。ABM资讯在线|网客联盟

吃饭之前喝口汤,就等于在这条路上加上了润滑剂,有助于食物顺利下咽,以减少干硬食物对消化道黏膜的刺激。ABM资讯在线|网客联盟

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饭前喝点汤,还能使整个消化系统提前活跃起来,促使消化腺分泌足够的消化液来消化食物。ABM资讯在线|网客联盟

老年人由于唾液分泌功能减退,若没有饭前喝汤润一下,容易导致饭后口渴而大量喝水,从而不利于饭后消化道的正常工作。ABM资讯在线|网客联盟

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饭前小睡,消除疲劳控食欲ABM资讯在线|网客联盟

传统的饭后午睡,易饱胀难眠,醒来后又容易觉得四肢乏力,周身酸懒。ABM资讯在线|网客联盟

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有研究认为,饭前午睡半小时,比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳。ABM资讯在线|网客联盟

对于超重的人而言,睡眠时间和体重呈现正相关,特别是在年轻人中。饭后午睡容易使肥胖加剧,不妨改在午饭前小睡20-30分钟,从而更好地控制食欲,帮助减肥。ABM资讯在线|网客联盟

小贴士ABM资讯在线|网客联盟

饭前午睡的方法ABM资讯在线|网客联盟

下班或放学后,吃点水果,或喝杯牛奶,随即午睡半小时,再起床就餐。ABM资讯在线|网客联盟

饭前忌做……ABM资讯在线|网客联盟

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饭前饮酒,伤心伤肝ABM资讯在线|网客联盟

饮酒时,酒精由胃和小肠吸收进入血液,再由肝脏解毒。空腹饮酒会增加人体对酒精的吸收率,引起宿醉,也会损伤肝脏和心脏健康。ABM资讯在线|网客联盟

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饭前吃酸,增加热量摄入ABM资讯在线|网客联盟

酸性食物味酸,能行气消食。在饭前吃会增加饥饿感,导致用餐的时候不自觉地摄入过多热量,对减肥人群来说,这可不是个好消息。ABM资讯在线|网客联盟

饭后宜做这些事!ABM资讯在线|网客联盟

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饭后听音乐,促进消化ABM资讯在线|网客联盟

舒缓的古典音乐、轻音乐能促进食欲,有助消化。好的音乐能放松情绪,而轻松的情绪又能作用于人体的下丘脑,从而促进食欲。ABM资讯在线|网客联盟

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而且,音乐作为一种时间艺术,能让急匆匆的现代人慢下来,好好品尝食物,比如《莫扎特D大调双钢琴奏鸣曲K·448》就被科学家证明是提升情绪的一首经典曲目。ABM资讯在线|网客联盟

研究指出,旋律优美、节奏舒缓的音乐能增加肠胃蠕动和消化腺体的分泌,有助消化。ABM资讯在线|网客联盟

因此,吃饭时和饭后可以听听舒缓的音乐,尤其是对于老年人来说,效果更好。ABM资讯在线|网客联盟

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饭后站立,美腿瘦身ABM资讯在线|网客联盟

饭后站立是一种很简单的运动,站着要比坐着和躺着更能燃烧热量。ABM资讯在线|网客联盟

每天吃完饭后,不要再躺在沙发上看电视了,不妨试着站着看电视,可以按照标准的站立姿势站立半个小时。ABM资讯在线|网客联盟

饭后忌做……ABM资讯在线|网客联盟

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饭后剧烈运动,肠胃遭殃ABM资讯在线|网客联盟

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如果吃完饭马上做剧烈的体力活动或紧张的脑力劳动,体内的血液将会大量涌到全身肌肉处或大脑中,留下帮助肠胃工作的就少了。ABM资讯在线|网客联盟

这样一来,肠胃的工作不畅,食物就不能很好消化,日子久了,消化功能也会减弱。ABM资讯在线|网客联盟

小贴士ABM资讯在线|网客联盟

饭后半小时后再散步ABM资讯在线|网客联盟

饭后半小时后再散步,有助于促进肠胃蠕动,有助于肠胃消化液的分泌和食物的消化吸收,帮助消耗脂肪。ABM资讯在线|网客联盟

不可饭后立即行走,不可急步快走,不可进行剧烈运动。ABM资讯在线|网客联盟

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饭后洗澡,消化不良ABM资讯在线|网客联盟

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饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。ABM资讯在线|网客联盟

小贴士ABM资讯在线|网客联盟

饭后1小时再洗澡ABM资讯在线|网客联盟

洗澡最好安排在饭后1-2个小时后进行,每次持续时间不要超过半小时,尽可能在浴室开启排风或不要将门紧闭。ABM资讯在线|网客联盟

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饭后立即开车,易失误ABM资讯在线|网客联盟

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饭后由于消化的需要,血液大多集中到了胃部,大脑处于暂时缺血的状态,这时开车容易导致操作失误,发生车祸。ABM资讯在线|网客联盟

因此,饭后1小时再开车更安全。ABM资讯在线|网客联盟

这些大家都做到了吗?ABM资讯在线|网客联盟

吃饭前后的时间可要正确利用哦!ABM资讯在线|网客联盟

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本文来源:金陵晚报、生命时报、环球网、新浪健康等 ABM资讯在线|网客联盟

编辑:谢语嫣 图片来源:123rf、pixabayABM资讯在线|网客联盟

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